Desculpe, pais novatos, este é para as mulheres.
Então, todos nós devemos fazer Kegels, certo? Como devemos lembrar de fazê -los com todas as outras coisas que novas mães são malabaristas está totalmente além de mim … então eu criei uma pequena técnica brilhante que posso compartilhar com você.
Faça um para cada e -mail que você recebe em um dia. Dessa forma, cada vez que você verifica os e -mails, pode sair (7) ou (12) ou (34), dependendo de quão confuso é a sua caixa de entrada e se você receber muitas e -mails lixo.
Minha enfermeira me aconselhou que minha pequena estratégia de e -mail só funcione se você receber entre 50 e 100 e -mails todos os dias. Minha amiga Susan (mãe de dois filhos e, portanto, uma especialista!), Me disse que este é o único caminho a seguir: três vezes ao dia, faça o seguinte
10 onde você segura por um segundo e libera por um segundo
10 realmente rápidos
10 vezes de 3 segundos segurando e 3 segundos em repouso
Outras idéias para espremê -las em:
Faça um conjunto de 10 para cada fralda que você muda.
Faça 3 conjuntos de segurar por 3 segundos em cada semáforo.
Faça 50 por cada nota de agradecimento que você pretende escrever, mas não.
Faça um looooooong enquanto espera que qualquer página da web seja carregada.
Faça 1 por tudo na sua lista de tarefas que você não vai voltar hoje.
Faça um conjunto rápido toda vez que quiser gritar com o seu filho, mas não.
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