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Nova aptidão física da mamã
Para uma nova mamãe, bem como quando você inicia seu regime físico de condicionamento físico? Coisas que você é o primeiro requisito para pensar em ajudá -lo a descobrir por onde começar.
1. Você é capaz de se comprometer e preservar um programa de condicionamento físico de rotina? Isso indica 3x/ semana cerca de 20 minutos por sessão. Resposta: Se você for capaz disso, pode começar com o programa de aptidão física da mamãe.
2. Você está amamentando? Resposta- Se, de fato, você ainda está liberando um tipo de hormônio relaxino (prolactina), bem como pode exigir trabalho adicional sobre estabilidade articular. Então, o que você pode fazer- inspecionar este link de vídeo no YouTube quanto a estabilidade escapular e pélvica, bem como trabalhar no produto de bônus- solucionar as dores e dores da maternidade- Programa de estabilidade articular no infantil Mommy Físico Programa de Fitness.
3. Se você ainda estiver no ponto da cura da remessa de tentar integrar a aptidão física em sua vida, no entanto, deseja iniciar alguns movimentos posturais com esses 5 exercícios- o furioso link de 5 vídeos para o YouTube. Existem 2 estágios publicados no YouTube. O agitado programa de aptidão física da mamãe também possui um programa de parto de publicação inicial de 10 exercícios para ajudar a nova mãe a integrar a aptidão física nas vidas, além de iniciar um programa de aptidão física para perda de gordura sem risco.
4. Para a nova mamãe que parou de sangrar, não sofrendo desconforto conjunto, recuperou alguma estabilidade do núcleo, está preparada para a aptidão física de rotina, além de deseja iniciar um programa de aptidão física para perda de gordura, então este vídeo de perda de gordura de grama é o vídeo
Transtorno bipolar relacionado
para você. [youtube = http: //www.youtube.com/watch? V = 1funfljf01e & w = 425 & h = 344]
Este é um exemplo dos programas de perda de gordura apresentados no programa de aptidão física da Mommy Bump Bump no vídeo que eu sugeri que eu utilizasse 100 costeletas como um blaster, mas você pode começar com 20 e trabalhar a partir daí.
Estudar os circuitos de resistência de alta intensidade, bem como publicar consumo de oxigênio do exercício
Estudos para verificar o exercício eficaz de perda de gordura
Dê uma olhada neste resumo vinculado abaixo. Gosto deste estudo de pesquisa, pois explica 2 fatores extremamente cruciais. Primeiro, o estudo original da pesquisa negou para determinar o uso de oxigênio do exercício de publicação além de 16 horas, publique um intenso treinamento em circuitos, bem como em segundo lugar que, ao medir isso, mostrou EPOC elevado até 38 horas de publicação de exercícios em comparação com a linha de base.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927?dopt=abstract, bem como abaixo, é a recomendação para este estudo.
Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM. Efeito de um período agudo de exercício de resistência no excesso de uso de oxigênio pós-exercício (EPOC): implicações para o gerenciamento de gordura corporal.
Este estudo de pesquisa indica que o EPOC foi elevado por 38 horas de publicação de exercícios (possivelmente mais longos, pois foi quando os pesquisadores pararam de medir). Portanto, a utilização de um treino como o mostrado acima no vídeo “Lada de gordura do gramado” é comprovada para produzir um exercício de publicação adicional utilizado para o HIIT- por isso é uma ótima notícia- muito mais galpão- menos tempo.
Link para este post: novo exercício da mamãe também Como perda de gordura- Quando você começa?
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