Há uma tonelada de informações por aí na internet sobre como criar uma gravidez satisfeita e saudável, mas nada supera a chance de ouvir diretamente de um especialista! É por isso que fiquei tão emocionado por ter a chance de entrevistar Patricia Ladis, PT, CBBA. Ela praticou terapia holística há 22 anos e recentemente lançou um livro com a Dra. Anita Sadaty, uma obra holística altamente conceituada. O livro deles orienta os casais através da concepção e gravidez, com foco no bem -estar e no uso do movimento.
Recomendamos pegar uma cópia do livro para um guia extenso, mas você pode conferir algumas das sugestões de Patricia abaixo!
Movimento e exercício durante a gravidez
Primeiro, você pode nos contar um pouco sobre o seu livro, o guia da mulher sábia para sua gravidez e nascimento mais saudáveis?
O guia da mulher sábia para sua gravidez e nascimento mais saudáveis é uma rotação alegre de orientar as mulheres e os homens, através do preconceito, gravidez, trabalho de parto/parto e pós -parto usando movimento, nutrição, respiração, remédio para o estilo de vida e sabedoria.
O livro está cheio de exercícios de fortalecimento, estabilização e flexibilidade, exercícios respiratórios, orientação alimentar, sabedoria antiga apoiada pela ciência de hoje e boas sugestões antiquadas para apoiar as mulheres nesse tempo fantástico de mudanças fantásticas.
Quais são algumas das coisas mais essenciais para se concentrar para uma gravidez saudável e satisfeita?
Uma mentalidade positiva, bom apoio, exercício, boa nutrição e respiração adequada ajudarão você a ter uma gravidez saudável e satisfeita. A principal prioridade para uma mulher grávida permanecer satisfeita e saudável e ter um bebê mais saudável é ter relacionamentos positivos e de apoio. Este livro orienta o leitor a configurar sua rede de apoio, para que ela se destaque durante esse período e evite problemas que tão inúmeras mulheres podem desenvolver (depressão pós -parto, dor, ansiedade).
Por que as mulheres priorizam o movimento e o exercício durante a gravidez?
A melhor maneira de ter uma gravidez saudável e um bebê saudável é se mover! O movimento é a melhor maneira de diminuir a inflamação, o que ajuda a transmitir genes positivos aos seus filhos. O movimento também ajuda a suar as toxinas, melhorar a saúde mental e mantém você forte e adequado ao trabalho de parto/parto.
Na compra para a realocação, precisamos respirar bem! Respirar é a base de tudo. A questão é que 100% das mulheres grávidas têm uma disfunção respiratória. Como uma mulher grávida não pode acessar seu diafragma, ela não será capaz de respirar completamente com eficiência. A boa notícia é que, se você realizar os exercícios respiratórios no livro, poderá compensar a melhor maneira possível de diminuir suas chances de ter sintomas. Tais sintomas podem incluir náusea, ansiedade, nevoeiro cerebral, perda de memória, fadiga e muito mais.
O exercício beneficia o bebê?
Absolutamente! Como o exercício é a maneira nº 1 de diminuir a inflamação no corpo, é muito mais provável que você passasse genes positivos ao seu bebê e silencie, ou diminua a luz, os genes negativos. Além disso, quando as mulheres se exercitaram durante a gravidez, pelo menos 30 minutos de caminhada/dia, isso amplificou a neuroplasticidade do cérebro de seu bebê.
A única coisa a evitar são esportes extremos e esportes de alta intensidade, pois eles têm um efeito negativo e podem inflamá-lo. Homens e mulheres devem se exercitar moderadamente, fazendo algo que amam por 6 meses antes da concepção e as mulheres devem continuar se exercitando durante a gravidez, desde que sejam liberadas por sua obguhe.
Você pode nos dar alguns exemplos de exercícios que são seguros para mulheres grávidas?
Caminhando de 30 minutos ou muito mais por dia, de preferência na natureza e talvez para algumas de suas músicas favoritas. O ciclismo é fantástico e particularmente ótimo se você desenvolver diabetes gestacional. A dança é maravilhosa e é uma ameaça tripla: você obtém 3x os benefícios de saúde porque, com a dança, você recebe movimento, meditação e música! Os exercícios de fortalecimento para as excelentes excelentes, glúteo medius, núcleo, piso pélvico, estabilizadores escapulares, pernas, bezerros e pés podem ser muito úteis!
Meu livro oferece fotos e descrições de exercícios específicos, alongamentos, mobilização nervosa e até exercícios de auto-mobilização para ajudar as mulheres a se sentirem bem e fortes durante a gravidez.
Incluímos até a postura adequada, a amamentação e a mecânica do corpo pós -parto.
Se você pudesse dar uma mãe grávida apenas um conselho, o que seria?
Visualize toda a sua experiência desde preconceito, gravidez, trabalho/parto e pós -parto. Pense no que você quer que desta vez em sua vida seja, como você se realocando graciosamente através dos desafios com facilidade, como você será a melhor mãe que poderá ser e sair vencendo! Delicie -se neste maravilhoso tempo de matriscência!
Qual foi a sua maneira favorita de realocação durante a gravidez? Deixe -nos saber abaixo nos comentários!
Bio especializado
Meu nome é Patricia ladis, PT, CBBA e eu pratico físico holístico tMovimento e exercício durante a gravidez [um guia holístico de um PT e OB-GYN] (###) Há uma tonelada de informações por aí na internet sobre como criar uma gravidez satisfeita e saudável, mas nada supera a chance de ouvir diretamente de um especialista! É por isso que fiquei tão emocionado por ter a chance de entrevistar Patricia Ladis, PT, CBBA. Ela praticou terapia holística há 22 anos e recentemente lançou um livro com a Dra. Anita Sadaty, uma obra holística altamente conceituada. O livro deles orienta os casais através da concepção e gravidez, com foco no bem -estar e no uso do movimento.
Recomendamos pegar uma cópia do livro para um guia extenso, mas você pode conferir algumas das sugestões de Patricia abaixo!
Movimento e exercício durante a gravidez
Primeiro, você pode nos contar um pouco sobre o seu livro, o guia da mulher sábia para sua gravidez e nascimento mais saudáveis?
O guia da mulher sábia para sua gravidez e nascimento mais saudáveis é uma rotação alegre de orientar as mulheres e os homens, através do preconceito, gravidez, trabalho de parto/parto e pós -parto usando movimento, nutrição, respiração, remédio para o estilo de vida e sabedoria.
O livro está cheio de exercícios de fortalecimento, estabilização e flexibilidade, exercícios respiratórios, orientação alimentar, sabedoria antiga apoiada pela ciência de hoje e boas sugestões antiquadas para apoiar as mulheres nesse tempo fantástico de mudanças fantásticas.
Quais são algumas das coisas mais essenciais para se concentrar para uma gravidez saudável e satisfeita?
Uma mentalidade positiva, bom apoio, exercício, boa nutrição e respiração adequada ajudarão você a ter uma gravidez saudável e satisfeita. A principal prioridade para uma mulher grávida permanecer satisfeita e saudável e ter um bebê mais saudável é ter relacionamentos positivos e de apoio. Este livro orienta o leitor a configurar sua rede de apoio, para que ela se destaque durante esse período e evite problemas que tão inúmeras mulheres podem desenvolver (depressão pós -parto, dor, ansiedade).
Por que as mulheres priorizam o movimento e o exercício durante a gravidez?
A melhor maneira de ter uma gravidez saudável e um bebê saudável é se mover! O movimento é a melhor maneira de diminuir a inflamação, o que ajuda a transmitir genes positivos aos seus filhos. O movimento também ajuda a suar as toxinas, melhorar a saúde mental e mantém você forte e adequado ao trabalho de parto/parto.
Na compra para a realocação, precisamos respirar bem! Respirar é a base de tudo. A questão é que 100% das mulheres grávidas têm uma disfunção respiratória. Como uma mulher grávida não pode acessar seu diafragma, ela não será capaz de respirar completamente com eficiência. A boa notícia é que, se você realizar os exercícios respiratórios no livro, poderá compensar a melhor maneira possível de diminuir suas chances de ter sintomas. Tais sintomas podem incluir náusea, ansiedade, nevoeiro cerebral, perda de memória, fadiga e muito mais.
O exercício beneficia o bebê?
Absolutamente! Como o exercício é a maneira nº 1 de diminuir a inflamação no corpo, é muito mais provável que você passasse genes positivos ao seu bebê e silencie, ou diminua a luz, os genes negativos. Além disso, quando as mulheres se exercitaram durante a gravidez, pelo menos 30 minutos de caminhada/dia, isso amplificou a neuroplasticidade do cérebro de seu bebê.
A única coisa a evitar são esportes extremos e esportes de alta intensidade, pois eles têm um efeito negativo e podem inflamá-lo. Homens e mulheres devem se exercitar moderadamente, fazendo algo que amam por 6 meses antes da concepção e as mulheres devem continuar se exercitando durante a gravidez, desde que sejam liberadas por sua obguhe.
Você pode nos dar alguns exemplos de exercícios que são seguros para mulheres grávidas?
Caminhando de 30 minutos ou muito mais por dia, de preferência na natureza e talvez para algumas de suas músicas favoritas. O ciclismo é fantástico e particularmente ótimo se você desenvolver diabetes gestacional. A dança é maravilhosa e é uma ameaça tripla: você obtém 3x os benefícios de saúde porque, com a dança, você recebe movimento, meditação e música! Os exercícios de fortalecimento para as excelentes excelentes, glúteo medius, núcleo, piso pélvico, estabilizadores escapulares, pernas, bezerros e pés podem ser muito úteis!
Meu livro oferece fotos e descrições de exercícios específicos, alongamentos, mobilização nervosa e até exercícios de auto-mobilização para ajudar as mulheres a se sentirem bem e fortes durante a gravidez.
Incluímos até a postura adequada, a amamentação e a mecânica do corpo pós -parto.
Se você pudesse dar uma mãe grávida apenas um conselho, o que seria?
Visualize toda a sua experiência desde preconceito, gravidez, trabalho/parto e pós -parto. Pense no que você quer que desta vez em sua vida seja, como você se realocando graciosamente através dos desafios com facilidade, como você será a melhor mãe que poderá ser e sair vencendo! Delicie -se neste maravilhoso tempo de matriscência!
Qual foi a sua maneira favorita de realocação durante a gravidez? Deixe -nos saber abaixo nos comentários!
Bio especializado
Meu nome é Patricia ladis, PT, CBBA e eu pratico físico holístico t
